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哪里有人，哪里就有江湖。事实上，哪里有人，哪里就有麻烦。在工作场所，在这个没有硝烟的战场上，更不用说麻烦了。面对各种强大的压力，上班族在遇到不愉快的事情时容易发脾气。那么如何摆脱工作场所的抑郁呢?今天，我们教你10个赶走抑郁情绪的技巧。让我们看看!
1.一次做一件事。
我发现，如果我试图同时做各种各样的任务，我经常会承受很大的压力，不能集中精力。所以我试着一天只做一件事，然后尽我所能。
2.避免灰色空间。
什么是灰色空间?例如，当你把工作带回家或把压力从家里带到工作中时。有时这可能是不可避免的，但养成一个习惯，这些事情真的会增加压力，让事情变得更糟。
3.学会自我调试。
及时放松自己，保持心理平衡和安静，长期高度紧张，白领要学会调试自己，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后洗个热水澡，和家人朋友聊天;周末旅行;你也可以用各种方式发泄你的抑郁。
此外，你也可以在工作中放松，比如边工作边听音乐;和同事聊天，谈笑话;在办公室来回走动，伸展腰部;打开窗户，俯瞰窗户，深呼吸等等。同时，在复杂紧张的工作中，要保持心理平衡和宁静，俗话说冷静自然。这就要求白领要养成开朗、乐观、大方等良好的性格，要稳重、宽容、接受、超然。
4.转移注意力。
当愤怒上升时，有意识地转移话题或做其他事情来分散注意力，这可以缓解情绪。当愤怒没有消失时，你可以使用看电影、听音乐、下棋、玩耍、散步和其他合法和有意义的活动来放松紧张。有些人生气地努力工作，这不仅是一种转移，也是一种发泄，是一种有效的方法来控制愤怒。
5.安于其位
这与最后的暗示有关。你工作的时候就工作。当你和你的朋友、家人或伙伴呆在一起时，你会全心全意地融入他们(不要认为别人或你的大脑还在运转)。
全注于你所在的地方，专注于你现在所做的，这是我学到的最好的技巧。
只要既来之则安之，全心全意集中在这一刻，就能带来许多生动的细节。幸福和内心的平静，让生活此刻充满欢乐。
6.塑造环境。
我发现我在安静的环境中工作得最好。这意味着我关掉了手机。即时短信，独自坐着，很少上网。试着根据自己的情况做一些改变，看看这是否能帮助你减轻日常压力。
7.目标转移法
如果你因为某件事或某人而感到易怒，无法集中注意力，不要强迫自己。在这个时候，最重要的是放松，做一些不会消耗你大脑的事情，听音乐，看电视。只有在你的情绪得到缓解和放松后，你才能有精力去做你应该做和想做的事情。
8.适当地哭一场
悲伤欲绝时哭泣可以平静情绪。哭泣是缓解紧张、烦恼和痛苦的好方法。美国心理学家威费雷认为，眼泪可以排出身体在压力反应过程中产生的某些毒素。从这个角度来看，当你遇到该哭的事情时，忍住不哭意味着慢性中毒。
9.做不完也没关系
我倾向于每天完成我的清单中最重要的两到三件事。但生活就是生活，有时会被干扰，这就是现实。
然后有些人可能会感到懊恼或愤怒。但天不会塌下来，从长远来看，这并不重要。所以不要责怪自己，造成太多的心理压力。仅仅为了这些事情，生命就太短了。
10.网上聊天
聊天室里总是聚集着大量感情过剩的男女。一旦他们拿起一个泪流满面的女孩，他们就会立刻拥抱这么多各种各样的身份证，嘘寒问暖，用软语安慰，送玫瑰，或者开玩笑。无论是真是假，他们都会试图让你快乐。你很快就用文字，和这些人一句一句地哄骗，沉浸在网络的快乐泡沫中，不快乐早早避免。
无论是新老，工作场所的麻烦都无法避免，所以要以正确的态度面对，积极乐观地面对一切，不要逃避，也不要从现在开始没有信心。当新人遇到他们无法忍受的麻烦时，他们可以问老人，过去的人可以给你最好的帮助，新人也可以给老人带来热情和激情，以希望的态度面对未来!
