压力大到“窒息”如何减少压力的冲击呢？

每一个人都有压力很大的时候，而且每一个人的减压方式也不同，有些人习惯于大吃大喝来减压，而有些人则习惯于吸烟、喝酒，用尼古丁和酒精来麻痹自己，让自己短暂放松。事实上，这样的减压方法长期下去不仅不能缓解我们的心理压力，而且会对我们的身体健康造成一系列的危害，比如吸烟引起的肺癌，饮酒引起的三高等等。事实上，除此之外，我们还可以尝试以下几种减压方法，对身体没有任何危害。

出去跑步

跑步也是减压的好方法。在跑步的过程中，我们尽情地流汗。无论是小跑还是快跑，我们都可以在运动中获得快乐，缓解压力。

消除压力源

缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽量消除。如果你的压力是工作任务重造成的，不妨合理安排时间，先做重要工作，再放一次，等时间充裕再完成。

不要过分追求完美

还有许多人是完美主义者，无论做什么事情都要做到完美，这当然是个好习惯，但也会让自己很累。事实上，只要不涉及原则问题，我们就可以允许它有缺陷，不要在小事情上追求细枝末节，也不要事事都做到完美，这样你就能轻松地生活。

多交流

我们应该学会交流。当我们在工作中遇到困难时，与其在那里学习，不如多和别人交流，这样不仅可以解决问题，还可以在交流中改变情绪，减少无聊，更有效地提高工作效率。

敢于说不

许多人不懂拒绝，换句话说就是不敢拒绝，怕拒绝会影响彼此的关系。但是，正是你的不敢拒绝，无形中给自己增加了许多压力。在工作中，自己的任务还没有完成，当别人向你求助时，你会因为面子而不得不答应他;生活中明明自己也是焦头烂额，还得帮亲戚朋友处理自己的琐事...这些都是给自己增加压力，让自己活得很累。为了缓解自己的压力，当面对自己不愿意做的事或自己无能为力的事时，要敢于拒绝，不要强迫自己，否则只会给自己带来巨大的心理压力。

压力是一把双刃剑，这取决于我们如何使用和掌握它。如果我们能控制它，它可以激发我们更多的潜能，让我们创造更多的价值。相反，如果我们不知道如何控制它，它只会对我们有害，也许会给我们的心理带来一系列的问题。因此，当你觉得压力很大时，你可以尝试上述减压方法。