助你职场减压的几个办法

       平时职场上很多的压力都是比较大的，下面为我们带来几个减压的方法：

　　充足睡眠早做预防

　　每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到愈加疲倦。但在它们发作之前，我们能避免，只需多睡觉即可。研讨证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需求以休息来修补伤害，大约50%的人有这样的领会，晚上良好的睡眠能够使人次日感到宁静而精神充分。

　　多吃各类酸，少吃盐

　　调查结果显现，当人们慌张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素程度降落30%。固然医生不能肯定盐为什么能增加激素的产生，但他们以为，盐能缓解从肾上腺分泌出的大局部压力。事实上，从营养学角度看，每天补充各类新颖的谷物和豆类，能够减少你一天中的压力。

　　营养饮食均衡压力

　　调查标明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质，能够协助我们减少55%的压力。要想立刻恢复膂力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%。我们每天汲取200毫克这两种物质，就会让我们觉得轻松许多。茶氨酸是许多安康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对*形成任何反作用。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读阐明书。

　　远离噪声可减压

　　研讨标明，在冗杂地带左近寓居的人们产生的压力是在幽静环境寓居人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显著增加，它会使人的考虑才能降低40%。研讨压力的专家说：“每天减少一个小时的电视、录音机和其他声音的吸收。假如你住在冗杂的地带或你丈夫正在打鼾，你在睡觉的时分能够戴上耳机。”