【心理健康】如何培养青少年健康的心理

青春期是一个生理、心理和社会行为从不完善到成熟，从不定型到定型的快速变化时期。这是一个生活质量转变的时期。这是一个脱离童年的时期，创造新的自我概念，从心理上重建生活的时期。如何培养青少年的健康心理?

(1)不断提高对自己的客观认识和理解

了解自己的思维方式、行为方式和个性，让自己成为一个情绪稳定、意志坚强、人际关系和谐、社会适应性好、开朗乐观的人。

(2)培养积极稳定的情绪

情绪消极、容易激动、喜怒无常、多愁善感、抑郁、愤怒、悲观和失望，往往容易出现心理障碍或身心疾病。因此，我们应该学会调整自己的情绪，合理发泄。

(3)积极参加团体活动，积极与他人沟通

人们需要沟通。与同事和朋友进行正常友好的交流，可以消除人们的无力感，获得安全感和安慰感。思想与情感的矛盾长期困扰心脏，会影响大脑功能，导致心理障碍。只有当思考和情绪问题被倾诉时，情绪才会感到舒适，并能起到一定的稳定作用。

(4)注意保持大脑健康

要注意脑力劳动与体力劳动的结合，防止过度使用脑力劳动，尤其要避免连续紧张的工作。劳逸结合，日常生活有规律，饮食有节。

(五)养成“凡事都要思考，事后不要后悔。”的习惯

处理事情要分清轻重缓急，事先仔细思考，才不会造成后悔的心理矛盾。

(6)善于清除不良情绪

不要长期存在焦虑、焦虑、敌意和挫折。

(7)善于纠正自己的非理性观念

一个人只有正确认识自己，才能有适当的行为，适应学习和工作，努力发展自己，积极开展自我教育。如果他的自我观念不正确，他可能会对自己评价很高，认为自己很棒，做不到的工作。他也可能会感到羞愧，不愿意用自己原来的脸来表达自己，导致沉重的心理负担，无法平静下来。

(8)适度的野心水平，使其适应自身的能力。

我们应该了解社会对个人的要求，什么是环境允许的，什么是不允许的，它的变化趋势是什么。要善于分析个人优势、缺陷和环境利弊四个因素，取长补短，探索环境的有利因素，充分发挥个人优势。一方面，我们应该与命运抗争，改造客观环境，另一方面，我们应该调整主观性，确定适当的愿望水平，以防止挫折。

(九)善于独处

孤独是一种生活态度，是一种身心自我调节，也是一种个性独立的体现。孤独不是孤独不是孤独，孤独可以是一种爱好，孤独可以思考，可以回到真实，可以使身心得到应有的调整。

(十)养成自我表扬和鼓励的习惯

在一个群体中，如果得不到别人的表扬和鼓励，就要能够自我肯定、自我激励、自我表扬，才能保持心理稳定。